Descrizione
Jack DANIELS è considerato da molti il più grande formatore del mondo; il suo metodo, validato con successo sul campo per 30 anni, è diventato un vero e proprio riferimento internazionale, in particolare negli Stati Uniti dove il suo libro è un best-seller. Finalmente potete accedere ai suoi segreti di formazione in francese! Il suo obiettivo? Per permettervi di correre più a lungo e più velocemente. Come si può fare? Attraverso sessioni eseguite a un'intensità e a un ritmo ottimali, in base al vostro livello reale tramite l'indice VDOT. In primo luogo, è necessario conoscere la fisiologia di base e l'uso dell'indice VDOT. Approfittate di programmi e piani di allenamento dedicati alle diverse distanze: 800 metri, 1500 metri, 5000 metri, 10 chilometri, fondo, mezza maratona e maratona. Troverete anche capitoli dedicati alla programmazione stagionale, all'allenamento in altitudine o sul tapis roulant... Sia che vogliate prepararvi per una gara e ottenere buoni risultati, sia che vogliate tornare in forma dopo una pausa o semplicemente mantenervi in forma, questo metodo si adatta al livello, agli obiettivi e al programma di ogni persona. Essere sempre pronti a correre...
